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晶體操介紹

“眼保健操，開始 ……”，還記得上學時常做的眼保健操嗎，其實還有一種晶體操也能保護眼睛。與眼保健操一樣，晶體操適合正處于發(fā)育期的中小學生，它有恢復眼睛疲勞，保護視力的作用。

晶體操是眼睛做的體操，它通過交替的看近、看遠，使晶狀體充分伸展，以達到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。您別看它動作幅度小，對保持您的眼睛健康卻非常有幫助。晶體操就是使眼球內的品晶狀體得到操練，簡單說就是用眼睛交替望遠、望近。

晶體操具體做法

晶體操具體做法是：先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。看遠、看近交替進行，每次10———15分鐘，每日3———4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節(jié)功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠望時應避免陽光直射，以看綠樹、綠草為最佳。

晶體操注意事項

1、因為眼睛本身有自我調節(jié)、代償、修復功能，因此，對于學業(yè)結束、已配近視眼鏡的成年人，只要能盡量不戴或少戴眼鏡，再按上述方法做，其近視也是可以逆轉的。

2、上法必須長期堅持效果才好。

3、如是學生，做晶體操時盡量做到：握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠；捏耳、擴胸不低頭，健身、望遠兩鐘點。

4、如兩只眼視力參差不等，可把視力好的那只眼遮蓋訓練，待兩只眼視力相等后，再雙眼同時訓練。

5、除望遠訓練外，必須時時、處處、事事盡量做到：挺起胸，抬起頭，睜開眼，能看清楚盡量遠，越來越遠。

6、由于個人情況不同，見效的速度亦不同：快的幾分鐘、幾小時，慢的幾天、數月。必須先控制發(fā)展，再爭取逐漸好轉?？傊?，只要堅持，就會見效。因此。近視者只要脫離了長期近距離用眼的環(huán)境，再熬過摘掉眼鏡的適應期（在開車、逛商場、過馬路等需要戴眼鏡的場合可戴），近視就會逐漸逆轉，首先是視力逐漸提高，其次是屈光度逐漸下降。如近視度數太高，隨著視力的逐漸提高，可逐漸遞減眼鏡度數。在我身邊，成人近視逆轉并摘掉眼鏡的例子越來越多。

晶狀體簡介

晶狀體位于玻璃體前面，周圍由晶狀體懸韌帶與睫狀體相連，呈雙凸透鏡狀，富有彈性。晶狀體為一個雙凸面透明組織，被懸韌帶固定懸掛在虹膜之后玻璃體之前。晶體是眼球曲光系統(tǒng)的重要組成部分，也是唯一具有調節(jié)能力的屈光間質，其調節(jié)能力隨著年齡的增長而逐漸降低，形成老視現象。晶狀體前面的曲率半徑為10mm，后面約6mm，晶狀體前后徑為4-5mm，直徑為9mm。

晶狀體是眼球中重要的屈光間質之一。它呈雙凸透鏡狀，前面的曲率半徑約10mm，后面的約6mm，富有彈性。晶狀體的直徑約9mm，厚約4～5mm，前后兩面交界處稱為赤道部，兩面的頂點分別稱為晶狀體前極、后極。晶狀體就像照相機里的鏡頭一樣，對光線有屈光作用，同時也能濾去一部分紫外線，保

護視網膜，但它最重要的作用是通過睫狀肌的收縮或松弛改變屈光度，使看遠或看近時眼球聚光的焦點都能準確地落在視網膜上。晶狀體由晶狀體囊和晶狀體纖維組成。晶狀體囊為一透明薄膜，完整地包圍在晶狀體外面。前囊下有一層上皮細胞，當上皮細胞到達赤道部后，不斷伸長、彎曲，移向晶狀體內，成為晶狀體纖維。晶狀體纖維在人一生中不斷生長，并將舊的纖維擠向晶狀體的中心，并逐漸硬化而成為晶狀體核，晶狀體核外較新的纖維稱為晶狀體皮質。因此隨著年齡的增長，晶狀體核逐漸濃縮、擴大，并失去彈性，這時眼的調節(jié)能力就會變差，出現老視。

2018-07-05 17:14:54 1647 http://www.yiqi.com/citiao/detail_902.html 熱門標簽： 準晶體_常見的準晶體_準晶體結構及應用晶體結構_晶體結構描述_常見晶體結構種類晶體生長_晶體生長過程原理_晶體生長技術礦物晶體_常見及稀有礦物晶體_礦物晶體的形成石英晶體_石英和水晶的區(qū)別_石英晶體的性能及應用